Женские интересы

Использование воды, пара и трав на протяжении долгих лет имело оздоровительное и косметическое воздействие. Исторические записи свидетельствуют о том, что римляне и греки не только посещали бани для поддержания гигиены, но и для укрепления здоровья, а также для общения в дружественной обстановке.

Влияние на организм.

Посещение бани оказывает благотворное воздействие на весь организм. Тепловое влияние улучшает кровоток, обеспечивая органы и ткани необходимым питанием и кислородом. Одновременно через пот из организма выводятся токсины и шлаки. Паровая баня особенно полезна для женщин с нормальной и жирной кожей. Она оказывает эффект, аналогичный паровой чистке, глубоко очищая поры. Регулярное посещение бани (1 раз в неделю) способствует устранению различных проблем с кожей, включая угревую сыпь и закупорку пор. Для усиления очищающего эффекта рекомендуется использовать кислое мыло в дни, когда посещение бани не предусмотрено. Кислая среда препятствует развитию бактерий, вызывающих воспаления. В дополнение к очищающим свойствам, баня обладает расслабляющим эффектом. Тепловое воздействие снимает напряжение в мышцах и суставах, уменьшает стресс и способствует общему оздоровлению организма.

Однако важно отметить, что существует несколько противопоказаний к посещению бани. К ним относятся:

• острые инфекционные заболевания,
• открытые раны на коже,
• сердечно-сосудистые заболевания в стадии обострения,
• гипертония,
• онкологические заболевания,
• беременность,
• эпилепсия.

Перед посещением бани рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Также важно соблюдать правила гигиены, используя собственные тапочки, полотенца и гигиенические средства. Не нужно посещать баню с полным или пустым желудком. Оптимальное время для посещения — спустя час после приема пищи. Алкоголь категорически исключается.

Выбор и подготовка веника.

Рекомендуется использовать свежие веники в бане из-за их богатого содержания фитонцидов и эфирных масел. Веник должен быть густой, а ветки без острых сучков.

В русских банях для парения применяются разнообразные виды веников: березовые, дубовые, пихтовые, ореховые, можжевеловые, липовые, рябиновые, крапивные и другие.

Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах, способствует заживлению ссадин.

Дубовый веник рекомендуется людям с жирной кожей благодаря адсорбирующим и противовоспалительным свойствам коры и листьев.

Липовый веник полезен при простуде, способствует активному потоотделению и положительно воздействует на сухую и нормальную кожу.

Можжевеловый веник богат биологически активными веществами, включая фитонциды, которые помогают предотвратить респираторные заболевания. Он также применяется при радикулите и невралгии.

Рябиновый веник тонизирует организм, а крапивный веник идеально подойдет для борьбы с ломотой и болями в суставах.

Замачивается веник в тазу с горячей водой на 30 — 40 минут. Пользуются не мокрым веником, а запаренным. Для этого его тщательно отряхивают от воды, а затем, в парной, машут им, чтобы опустить пар. После такой процедуры он становиться, что называется, запаренным и готовым к использованию.

Перед посещением.

Перед посещением парилки рекомендуется:

1. Заварить банный веник крутым кипятком для его распаривания.
2. Принять теплый душ для подготовки кожи к воздействию пара. Для очищения кожи можно использовать различные средства, такие как кофейная гуща, овсяные хлопья, скрабы.
3. Надеть на голову махровое полотенце или шерстяную шапочку для защиты от перегрева. Желательно снять украшения. Воздействие высоких температур может привести к нагреванию металла и ожогам кожи; для тех, у кого кожа особенно нежная, рекомендуется снять даже серьги.
4. При себе необходимо иметь специальный коврик, на который можно сесть или лечь в парной и необходимые средства для гигиены.

Процесс парения.

1. При входе в парилку необходимо закрыть глаза во избежание ожогов роговицы.
2. Расположиться на нижней полке для постепенного привыкания к высокой температуре.
3. Для усиления потоотделения можно нанести на проблемные зоны поваренную соль (например, на зоны повышенного потоотделения, при целлюлите и т.д.).
4. Выйти из парилки при появлении чувства усталости. Сделать небольшой перерыв для отдыха и восполнения водного баланса. Первое посещение должно быть кратким, не превышающим 3-5 минут. Завсегдатаи могут находиться в парной дольше, но не более 10-15 минут. После выхода из парной, чтобы не перегреться, будет лучше ополоснуть тело холодной водой или принять прохладный душ. Это полезно для тонуса кожи и для иммунитета, так как способствует закаливанию. Оптимальным вариантом будет делать 3-4 захода в парную, делая между ними перерыв по 15 минут. Во время перерыва лучше всего расслабиться, выпить травяной чай или воду.
5. В один из заходов в парилку можно воспользоваться веником. Начинают париться веником, лежа на животе. С начала поглаживают от стоп к икрам и далее вверх вдоль спины. После поглаживающих движений, переходят к похлопываниям, постепенно усиливая их. Особенно полезно пройтись веником по больным местам при невралгиях, радикулите, мышечных болях.
6. Завершить процесс посещения бани нужно обливанием тела холодной водой.
7. После бани не рекомендуется выходить на улицу в холодное время года, так как это может привести к переохлаждению.
8. Посещение бани должно быть регулярным (1-2 раза в неделю) для достижения максимального терапевтического эффекта. При правильном применении банные процедуры укрепляют иммунитет, улучшают кровообращение и обмен веществ, благотворно влияют на состояние кожи и нервной системы.

Снижение веса.

При посещении бани, снижение веса обычно происходит за счет потери воды из организма. Один визит в баню позволяет избавиться от приблизительно 2 литров жидкости.

Важно помнить, что длительное пребывание в парной нецелесообразно. Лучше заходить в парную чаще, но на короткое время — всего лишь на несколько минут. После выхода из парилки, в теплое помещение, интенсивное потоотделение продолжается, что сопровождается значительной потерей жидкости. Особенно эффективно лежать во время процедуры, так как в лежачем положении почки удаляют больше воды.

Для ускорения вывода жидкости из организма во время посещения бани полезно применять различные растирания: медом, пивом, солью или водкой. Эти средства помогают защитить кожу от ожогов и пересушивания, а также способствуют усилению потоотделения. Чтобы усилить пот, рекомендуется выпить немного горячей воды, а еще лучше — с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Для рук и ног можно сделать горячие ванночки, а также использовать настой из листьев земляники, который также помогает улучшить потоотделение. Для приготовления настоя нужно залить 20 грамм измельченных листьев земляники 400 мл кипятка, кипятить 5 минут, настаивать 2-3 часа и принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день. В бане настой разбавляют горячей водой, добавляют мед и употребляют как чай.

Эфирные масла.

В русской бане используются эфирные масла. Несколько капель добавляют в воду и выливают на камни. Масла придадут воздуху приятный аромат, снимут усталость и головную боль. Они богаты веществами полезными для здоровья и служат для создания более приятной атмосферы.

Пользуясь маслами в бане, желательно учитывать их свойства и не стараться использовать сразу несколько видов масел, так как в результате на организм может быть оказана слишком большая нагрузка. В итоге могут появиться головная боль или аллергические реакции.

• Масло апельсина, лимона и грейпфрута — повышают настроение;
• масло эвкалипта — улучшают дыхание;
• масло пихты — укрепляет иммунитет, помогает при простуде;
• масло бергамота — снимает мышечное напряжение;
• масло мяты — успокаивает нервы.

Маски для бань.

Баня является отличной подготовкой кожи к нанесению питательных масок. Наилучшим эффектом обладают маски с медом, сливками, творогом или сметаной. Данные продукты можно наносить по отдельности, а так же сочетать их между собой.

• Тонизирует кожу, делает ее упругой маска из меда, смешанного с солью. На две столовых ложки меда, берется столовая ложка мелкой соли. Масса смешивается до однородного состояния и наносится на тело на 15 — 20 минут.

• К предыдущим компонентам можно добавит 2 столовых ложки молотого кофе. Кожа станет не только упругой, но и удивительно нежной.
• Можно воспользоваться сливками, смешанными с солью. Это придаст телу упругость и бархатистость.

• Отлично питает сухую кожу маска из творога, сливок и соли. 3 столовые ложки творога, 3 столовых ложки сливок и столовая ложка мелкой соли, смешиваются до однородной массы, и накладывается на распаренную кожу.

Сауна и хамам.

Схожие принципы относятся к посещению финской сауны. Организм легче переносит сауну из-за высокой, но не влажной температуры воздуха, которая достигает 80-90 градусов. Это позволяет людям задерживаться в таком месте дольше, чем в парной русской бани.

Сауна благоприятно влияет на очищение организма от токсинов, особенно после интенсивных тренировок. Под воздействием сухого воздуха в порах кожи происходит интенсивное потоотделение, мышцы расслабляются и усталость снимается. Важность сауны для организма невозможно переоценить.

Посещение сауны может быть полезно для беременных женщин и детей, но в таких случаях рекомендуется консультация с медицинскими специалистами.

При посещении сауны следует соблюдать общие правила, сходные с правилами русской бани. Сначала необходимо очистить кожу от ороговевших клеток с помощью мыла и грубой мочалки, после чего можно совершить несколько прогревательных проходок в парную. Увеличивать время пребывания в сауне также рекомендуется постепенно.

Дополнительным советом будет трение кожи щеткой или грубой рукавицей, так как использование веника в сауне не принято.

Благодаря интенсивному распариванию кожи, эффективность косметических процедур значительно повышается в сауне. Рекомендуется применение масок, аналогичных тем, что используются в русской бане. Однако не следует посещать сауну с кремом или маской на теле, так как под воздействием высокой температуры свойства компонентов маски могут измениться, что приведет к нежелательным последствиям.

Широкую популярность в нашей стране завоевала турецкая баня или хамам, не так давно появившаяся здесь. Это произошло вполне заслуженно из-за ее особенностей. Турецкая баня характеризуется высокой влажностью воздуха и умеренной температурой, что делает ее схожей, но все же отличной от русских и финских бань. Посетители турецкой бани должны лежать на подогреваемой лавке или специальном камне. Процедура начинается с намыливания тела и интенсивного массажа с пеной, после чего следует купание в теплом бассейне. Принципиальное требование – в бане должно быть три бассейна с постепенно понижающейся температурой воды.

Турецкие бани пользуются популярностью среди тех, кто ценит уход за собой и отдых. Женщинам особенно рекомендуется посещение турецкой бани для глубокого прогревания внутренних органов.